June 15, 2021

Teknik Bersepeda Yang benar Supaya Tetap Sehat

Cara Bersepeda yang Benar Biar Nyaman dan Bikin Sehat

Bersepeda kini menjadi tren yang sedang banyak sekali pengikutnya. Tidak heran jika kini harga sepeda melambung tinggi. Meskipun begitu sepeda tetap menjadi pilihan di tengah pendemik. Nah, untuk menjadikan bersepeda bukan hanya sekedar tren. Sebaiknya anda punya tujuan bersepeda sebagai salah satu pilihan berolahraga di tengah pendemik. Jadi anda tidak akan menyesal untyk bersepeda. Dalam membuat bersepeda menjadi salah satu hal atau cara dalam menjaga kesehatan. Ada beberapa hal yang harus anda lakukan dalam bersepeda. Jadi jangan asal ikut-ikutan tetapi tidak memperhatikan beberapa hal sebelum anda melakukan olaharaga kayuh satu ini. Berikut beberapa berita terkini online mengenai teknik bersepeda yang wajib anda pahami untuk menjaga kesehatan anda.

  • Sarapan Penting

Teknik dalam bersepeda bukan hanya sekedar tahu seluk beluk mengenai sepeda. Anda harus memperhatikan asupan sebelum anda bersepeda. Jangan anda skip atau tidak makan sama sekali sebelum anda bersepeda. Dengan anda tidak sarapan sebelum bersepeda akan membuat lambung anda bermasalah. Bukan hanya itu saja anda bisa pingsan di tengah jalan ketika sedang bersepeda. Maka perhatikan betul sarapan anda. kalau bisa sarapannya juga yang mengandung karbohidrat agar energy tetap terjamin hingga selesai bersepda. Tentu saja porsinya disesuaikan, jangan terlalu banyak.

  • Gunakan Pelindung Diri

Hal yang kedua dalam bersepeda demi kesehatan anda adalah anda jangan abaikan pelingdung diri. Pelingdung diri seperti helm sepeda, pelingdung lengan dan lutut menjadi penting. Memang terlihat seperti akan melakukan lomba namun hal ini penting. Dikarenakan anda tidak tahu medan apa yang anda temui. Apalagi jika anda melakukan olahraga sepeda di daerah pegunungan. Selanjutnya anda jangan sampai tidak tahu fungsi pelindung diri dalam bersepeda agar anda tetap merasa nyaman. Di tengah pandemic seperti ini juga sebaiknya anda gunakan masker. Masker yang dipilih tentunya yang tetap bisa membuat anda bernafas lega.

  • Pilih Sepeda Yang Sesuai

Hal yang ketiga ini juga penting sekali dan janan diabaikan. Anda harus tahu bagaimana dalam memilih sepeda dengan kebutuhan anda. jika anda berencana ingin membeli sepeda gunung namun hanya di jalanan yang biasa. Sebaiknya pikirkan kembali karena akan membuang percuma fungsi sepeda gunung. Nah jika anda ingin bersepeda di daerah gunung dan terjal serta tanjakan yang curam. Anda sebaiknya pilih sepeda gunung. Ketika membeli sepeda, anda bisa cek kembali fungsinya apa dan anda bisa konsultasikan ke pemilik toko.

  • Teknik Penggunaan Gigi

Jika anda berencana bersepda di daerah pegunungan dan menggunakan sepeda gunung maka ada beberapa teknik yang harus anda perhatikan. Sebaiknya anda menggunakan gigi ketika anda sedang menaiki bukit yang ada di gunung. Saat sedang menaiki tanjakan yang menaik di bukit, dengan gigi akan membuat anda tidak mudah capek. Namun ketika mengayuh sepeda anda jangan gunakan kecepatan gigi yang tinggi. Kalau begitu lutut anda bisa keram karena tegang. Jadi sebaiknya anda gunakan gigi dengan sedang saja ketika mengayuh sepeda gunung anda.

  • Rileks Posisi Tangan Dan Duduk

Teknik bersepeda yang terakhir ini akan baik sekali dalam menjaga ketegangan otot anda. jadi biasanya kita tidak menggerakan tangan kita ketika bersepeda. Nah bukan berarti anda lepas tangan di stang lalu digerakkan. Anda hanya bisa gerakan sedikit saja ketika memegang stang. Kemudian posisi duduk anda agak geser-geser sedikit agar anda tidak lelah dan tegang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *